Ademwerk of ook wel breathwork, is een verzamelnaam voor ademhalingsoefeningen/technieken. Je verandert bewust de manier van ademen om bijvoorbeeld meer ontspanning te ervaren. Er zijn inmiddels al veel soorten ademtechnieken die kunnen worden ingezet voor verschillende doeleinde. Het is aan te raden om samen met een ademcoach uit te zoeken welke ademtechniek bij jou past en hoe je de techniek goed uitvoert.
Hoe gaat een ademsessie in zijn werk?
Eerst nemen we de tijd om jouw klachten door te nemen, waarna we starten met de sessie. Tijdens de ademsessie wordt er gebruik gemaakt van de verbonden ademhalingstechniek, je ligt hierbij op je rug op een matras. Bij verbonden ademhalen laat je de pauzes tussen je in- en uitademing zoveel mogelijk achterwege. Hierdoor adem je sneller en dieper dan dat je normaal zou doen. Ik begeleid je continue bij het ademen en het proces wat zich op dat moment aandient. Daarnaast maak ik gebruik van drukpunten op het lichaam om de adem vrijer te laten stromen.
Na de begeleide ademsessie is er integratietijd. Je ademtempo wordt langzaam afgebouwd en vindt zijn weg naar het normale ritme. Je kan in een diepe staat van zijn verkeren, hier is ruimte om alles wat naar de oppervlakte is gekomen een plek te geven en te integreren. Dan haal ik je rustig terug en is er tijd om je ervaringen te delen en vragen te stellen.
Het effect van verbonden ademhalen?
Doordat je bewust je adem versneld en verdiept stijgt de hoeveelheid zuurstof in je lichaam, terwijl de hoeveelheid koolstofdioxide daalt. Dit zorgt ervoor dat ons denkende brein even “buitenspel” wordt gezet. Er is geen ruimte meer om te overdenken en zo kom je veel makkelijker bij je gevoel. Onverwerkte emoties kunnen naar boven komen. Door hierbij stil te staan en te voelen kan de emotie worden verwerkt en kunnen lichaam en geest het los laten. De meeste mensen voelen na afloop een gevoel van diepe ontspanning, ruimte en rust. Een groot cadeau aan jezelf dus!
Heb jij last van de volgende klachten:
- • Stress en burn-out klachten
- • Spierspanning/ lichamelijke klachten/ vermoeidheid
- • Overdenken, vanuit het hoofd leven
- • Slecht slapen
- • Moeilijk kunnen ontspannen
- • Ademproblemen
- • Overal controle over willen hebben
- • Onverwerkt trauma/emoties
- • Angst voor emoties
Dan kan ademwerk wat voor jou betekenen!
